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​トレーニングの流れ

​初回コンサルテーション時に、お支払い方法の確認、トレーニング頻度、目標・ゴール設定、トレーニング歴、怪我・病気歴等を行います。希望者の方々には、初回コンサルテーション後に初回トレーニングも提供しています。

​ウォームアップ
(約5分)

​毎トレーニングの最初は、基本的にウォームアップとして、Rowingから始めます。Rowingは、身体全体を使う運動なので、効果的にトレーニングに向けての準備をすることができます。

​基礎トレーニング(約25分)

​基礎トレーニングでは、基本的に大きな筋肉の部位から使っていきます。どのような目的の方でも、この基礎トレーニングが一番大切だとされています。

​応用トレーニング(約20〜25分)

​応用トレーニングでは、個々の目的に合わせた運動をしていきます。HIIT系の運動やバランス・体幹を意識した運動、お腹や内腿、二の腕を使った運動などが当てはまります。

​クールダウン
(約5〜10分)

​毎トレーニングの最後は、基本的にクールダウンとして、ヨガのような運動やストレッチ等を行います。トレーニング後のクールダウンは、使った筋肉を緩めることに最適だとされています。

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