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GENKI PERSONAL TRAINING
12-week Weight Loss Program
このプログラムはその名の通り、体重減少に特化したトレーニングを１２週間みっちり受け、目標を達成し、その運動習慣を生涯続けていくことを目的としています。体重減少へのアプローチは、ジムでの運動習慣、毎日の食事習慣、日々の生活習慣の３点から行います。
Training
ジムでのトレーニングは、１２週間で効率よく筋力をつけ、体脂肪を落とすために必要不可欠です。筋肉量が増えると消費カロリーが増えるため、一石二鳥です。慣れるまでは大変ですが、頑張りましょう！
Nutrition
体重減少を目的とする上で、食習慣を変えることはとても大切で、摂取カロリーを消費カロリーの８０％以下に抑えることが目標です。しかし、断食や過度な変化は、持続不可能であり、また健康に悪影響を与えます！
Lifestyle
日々の生活習慣を変えることは、一見簡単そうに見えて難しいです。睡眠の質や１日の水分摂取量、そして日々の運動習慣を少しづつ変えていくことが、健康的な身体を手に入れるための第一歩です！
トレーニング頻度は、週１、２、３回から選ぶことができ、料金はそれぞれ＄１０００、＄１８００、＄２６００となっております。体重減少の割合の目標は、トレーニング頻度にもよりますが、現在の体重の５％から１０％になります。食事面のアプローチで短期的な成果を出すプログラムとは違い、健康的で、この先持続可能な体重減少をサポートすることがこのプログラムの特徴です。
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