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12-week Weight Loss Program

このプログラムはその名の通り、体重減少に特化したトレーニングを１２週間みっちり受け、目標を達成し、その運動習慣を生涯続けていくことを目的としています。体重減少へのアプローチは、ジムでの運動習慣、毎日の食事習慣、日々の生活習慣の３点から行います。​

トレーニングクラス

​Training

​ジムでのトレーニングは、１２週間で効率よく筋力をつけ、体脂肪を落とすために必要不可欠です。筋肉量が増えると消費カロリーが増えるため、一石二鳥です。慣れるまでは大変ですが、頑張りましょう！

ビーガンボウル

​Nutrition

体重減少を目的とする上で、食習慣を変えることはとても大切で、摂取カロリーを消費カロリーの８０％以下に抑えることが目標です。しかし、断食や過度な変化は、持続不可能であり、また健康に悪影響を与えます！

フィールドハイキング

​Lifestyle

​日々の生活習慣を変えることは、一見簡単そうに見えて難しいです。睡眠の質や１日の水分摂取量、そして日々の運動習慣を少しづつ変えていくことが、健康的な身体を手に入れるための第一歩です！

コース内容（全１２週間）

​

①ベーシックコース

・１時間セッション×週１回

・全１２週間（合計１２回）

＄１,２００

​

②スタンダードコース

・１時間セッション×週１回

・４５分セッション×週１回

・全１２週間（合計２４回）

＄２,０００

 

※どちらのコースも、プログラム終了後は通常の１時間トレーニングへ切り替え可能です。

※入会金・年会費は一切かかりません。

​

そして１２週間終了時点で体重５％減少を達成できなかった場合は、トレーニング１回分を無料で追加します。食事面のアプローチで短期的な成果を出すプログラムとは違い、健康的で、この先持続可能な体重減少をサポートすることがこのプログラムの特徴です。プログラムの性質上、同時期にできる人数に限りがあるため、ご興味のある方はお早めにご連絡ください。

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