食事指導や家庭でのトレーニングメニューの作成には追加料金が発生しますか？

当ジムに通っていただいている方には、追加料金なしで基本的な食事指導やジムになかなか来ることができない時のトレーニングメニューの作成等を提供しています。ご質問等ございましたら、お気軽にご連絡ください。

​パーソナルトレーニングの最適な頻度は週に何回くらいですか？

基本的には一人一人の目標やトレーニング歴によって違いますが、私自身のおすすめは週２回の１時間レッスンです。筋肉疲労の回復する時間が４８時間から７２時間で、週２回が好ましいという科学的な理由もありますが、週１回の場合、何らかの形で予定が崩れて１週間空いてしまうという可能性があるからです。しかし、初めから週２回を目標にすると、予定の急激な変化や疲れ等に対応できなくなる場合があるので、トレーニングに自信のある方以外は、最初は週１回で徐々に頻度を上げていくことが好ましいと思います。